2 w tygodniu

[...] czasem wpaść poza tym ćwiczyłem pare miesięcy street workout. Teraz postanowiłem zacząć na poważnie z siłownią i chciałbym prosić o ocenę mojego planu. Ćwiczę niestety 2x w tygodniu i nie jestem w stanie częściej z braku czasu więc nie piszcie, że za rzadko. Poniedziałek: Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 4s (12,10,10,8) Wyciskanie na ławce [...]

[...] o sugestie czy robie w diecie cos zle i czego dodac badz odjac z tego co czytalem w dziale wydaje mi sie ze brakuje mi tluszczy czy sie myle? jezeli tak to prosze o sugestie co do diety bo masa cos bardzo wolno idzie cwicze regularnie od 5 lat 4 razy w tygodniu wszystkie partie miesni Zmieniony przez - Progresivv w dniu 2016-04-06 02:35:06

[...] proboje zrzucic tluszcz. Cwicze codziennie po 2 H na silowni non stop: rower,brzuchy,rower,brzuchy...Ze po wyjsciu z silowni nie ma na mnie nic suchego. do Tego 2 razy w tygodniu biegi przed sniadaniem i duzo ogolnie ruchu na swiezym powietrzu. Moja codzienna dieta wyglada mniej wiecej tak: SNIADANIE (8:00): Puszka tunczyka/sos wlasny/ 2 [...]

[...] ABS PIĄTEK nogi, plecy tu różnie SOBOTA ABS Ćwiczę od ok. miesiąca, tyle, że kiedyś rzecz jasna mniej serii, mniej powtórzeń.. Wyjątkiem jest ABS, który zacząłem w zeszłym tygodniu. rezultaty widzę we wszystkim, oprócz klaty. Konkretnej diety nie stosuję, staram się jeść więcej jedz. zawierającego białko i sądzę, że to jest powodem braku [...]

Cwicze 4 razy w tygodniu: wzrost:184cm waga:72kg Nie moge przytyc wczesniej cwiczylem 4 miechy i przytylem 10kg a teraz nic Co moge zrobic zwiekszyc kalorie? Odzywki?? Godz: 10.00 100g platkow owsianych - 200ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - maly banan 680 24/16/98 (kcal/bialko/tluszcze/weglowodany) godz: 12:30 100g szynki z piersi [...]

[...] Przedramiona: uginanie nadgarstkow podchwytem 3*max uginanie nadgarstkow nachwytem 3*max Kaptury: szrugsy 3*20 Uda: przysiady ze sztanga 12.10.8.8 Łydki: wspiecia na palce 3*max wspiecia na piety 3* max Trening miesni brzucha: dwa razy w tygodniu - sklony w lezeniu plasko 4*25 - unoszenie nog w zwisie na drazku 4*15 - sklony boczne 4*30

[...] . Czy masz dietę? tak moja dieta opiera sie na takich 2 zalozeniach: -rano - szejk weglowodanowy -obiad - normalny obiad zlozony z 2 dan. najczesniej zupa, mieso, surowka -kolacja - bialko 12. i moje pytanie: mam nastepujace suple: -500g Monohydrate Creatin VITALMAXA -665g CellPUMP'a BIOGENIXA cwicze 3 razy w tygodniu. jak dawkowac ten towar :)

[...] ektomorfikiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Capoeira-3 razy w tygodniu 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Sztanga 180cm -Hantel -Sprezyny -18kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] i na pobudzenie. Moja prośba: proszę o pomoc w wyborze między tymi dwoma suplementami. Jet fuel ze względu na większą dawkę kofeiny (TSE czy Clean nie robią na mnie wrażenia)a scorch podobno dobrze pali tłuszcz. Zależy mi głównie na spalaniu tłuszczu. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, dużo chodzę, jadam 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godzinnych.

Witam szanownych forumowiczów. Miałbym pytanie odnośnie problemu tzn. z poprzedniego cyklu zostało gino cykl był 1-8 enan 300mg tygodniowo 1-7 meta 35mg dziennie jakoś w 5 tygodniu minimalne gino się zrobiło, ale przeszło szybko swędzenie itp. po odbloku (tak ze 3 miesiące) zobaczyłem ze minimalne gino jest ( optycznie trzeba się dobrze przyjrzeć [...]

[...] talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : właściwie co mam to jem Cel : redukcja do kwietnia Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności [...]

[...] 22km. Na razie biegłem na czas 72 min 11 sec tempo umiarkowane , Nie macie jakiegoś dobrego planu ? Dodam że jestem na diecie redukcyjnej bo chce zrzucić parę kg , W tygodniu trening wygląda tak: Poń siłka Wt : bieg 36:30 min Środa siłka Czwartek : bieg Pt siłka Sob Bieg + siłka na ramiona Niedziela wolne. Na razie od 30 min zaczełem [...]

[...] -klatka:124 -udo:66 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 propianate solo 8. TRENING:4xw tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:idealny [...]

[...] się nie pojawiał. Teraz odżywiam się racjonalnie, unikam słodyczy, fast foodów czasem zdarzy mi się zjeść domowe ciasto ewentualnie gorzką czekoladę. Dużo ćwiczę, 5 razy w tygodniu po 45 minut może godzinę, jem 5 posiłków z przerwami co 3 godziny, jednak z dnia na dzień jestem coraz większa.. Czy jest możliwe abym powróciła do wagi 53 kg, czyli [...]

[...] doradziłem się chłopaków w dziale Trening dla początkujących czy mam zacząć od redukcji czy masy. Doradzili, że sucha masa. Ale przed pytaniem trochę o mnie: Trenuje 5x w tygodniu, 3x siłowy i 2x cardio Aktualnie trzymam 2800 kcal (160b/70t/350w) Cel: sucha masa Foto dodałem bo może pomóc. Wiek: 25 lat Waga: 82 kg Wzrost: 192 cm Kalkulatory [...]

[...] 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja [...]

[...] hantelki 5kg?Po ile ruchów i wogóle bo coś mi się niechce wierzyć że dzięki smiganiu takim i małymi ciężarami mamy większą siłe...aha i ile seri 4x po te 40ruchów bez zmniejszania ciężarów?Boks mam 5razy w tygodniu,na siłke zostaje jeden dzień,jedna partia 2ćwiczenia.1dzień wolny musi być na odpoczynek chyba co nie?Niech sie wypowie ktoś mądry.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) Siła i sylwetka i masa.... III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 4 [...]

[...] : 78 Do tego chciałbym się dowiedzieć jak mogę wykorzystać do ćwiczeń insulinę . ( jak już będę miał jako taki plan to pomyślę o odpowiedniej diecie ) Do tego 2 -3 razy w tygodniu mogę być na basenie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Basen [...]

[...] wytrzymala . miec wiecej energii i dobrego humoru . byc bardzo dobrze rozciagnieta i smuklejsza. Jestem w dosc dobrej formie. Chodze na taniec nowoczesny, dwa razy w tygodniu sprzatam po 7 godzin dziennie... Moge poswiecic max. 40 min. dziennie na cwiczenia. Czy istnieje taki zestaw cwiczenien, ktory wplywa na cale cialo, na jego [...]